To trening dla osób, które chcą odetchnąć, poczuć ciało i odzyskać wewnętrzny spokój. Podczas zajęć uczymy się technik uziemienia i obecności tu i teraz, delikatnego rozluźniania napięć w ciele oraz prostych ćwiczeń oddechowych, które pomagają odzyskać równowagę emocjonalną i fizyczną.

Trening łączy w sobie łagodny ruch, który pobudza krążenie i budzi ciało, oraz świadomy oddech, który ułatwia pozbycie się nadmiaru stresu i napięcia. Uczestnicy poznają też praktyki pogłębiające oddech w kontakcie z ciałem i emocjami, a także ćwiczenia, które pozwalają się „oczyszczać” z nagromadzonych napięć.

Częścią treningu jest również świadome wyciszenie i wizualizacja – techniki, które pomagają poczuć bezpieczeństwo, spokój i ukojenie. Każdy uczestnik ma czas, by zatrzymać się, odczuć swoje ciało i emocje, a jeśli pojawią się łzy czy potrzeba przerwy – to w pełni naturalne i akceptowane.